인그라운 헤어는 탈모가 발생한 부위에서 새로 자란 털이 피부 속에 갇혀 자라지 못하는 형상을 말합니다. 굵고 덥수룩해 보이는 모습 때문에 미용적인 문제뿐만 아니라 가려움증이나 통증, 염증까지 유발할 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 인그라운 헤어의 원인과 증상, 제거 및 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 인그라운 헤어의 원인 1) 탈모 탈모 부위는 피부가 얇아지고 건조해져 털이 밖으로 나오는 통로가 막히고, 얇아진 털은 피부를 뚫고 나오는 데 어려움을 겪습니다. 특히 남성형 탈모증 환자는 DHT 영향으로 털이 가늘어져 인그라운 헤어 발생 가능성이 높아집니다. 2) 면도 면도 후 각질 쌓임이나 염증은 털이 피부 밖으로 나오는 것을 방해하고, 면도날로 인해 털 끝이 날카로워져 피부를 뚫고..

세계보건기구 WHO는 하루 소금 섭취량을 5g, 나트륨 섭취량을 2g 이내로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 하지만 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 권장량의 2배 이상으로 심각한 수준이라고 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 비만, 노화, 심장 질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서 우리 몸이 보내는 나트륨 줄여야 한다는 3가지 증상 신호에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 허기 유발 과도한 나트륨 섭취는 체내 나트륨과 수분의 균형을 깨뜨려 갈증을 유발합니다. 하지만 우리 뇌는 목마름을 배고픔으로 착각할 수 있어, 실제로는 물이 필요한 상황에서도 허기를 느낄 수 있습니다. 그 이유는 허기와 갈증 모두 시상하부에서 담당하기 때문입니다. 시상하부는 혈액 내 나트름 농도를 감지하여 체내 수분 균..

흠든 운동 후 찾아오는 근육통은 누구나 한 번쯤 경험했을 것입니다. 근육통은 통증과 불편함을 유발하여 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 근육통에 대해 이번 포스팅에서 근육통의 원인과 빨리 푸는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육통이란? 근육통은 근육에 통증이나 압통을 느끼는 증상을 말합니다. 근육통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일반적으로 일상생활이나 운동 후 발생합니다. 근육통은 보통 며칠 안에 자연적으로 사라지지만, 심한 경우에는 진료를 받아야 할 수도 있습니다. 2. 근육통의 원인은? 1) 운동 후 근육통 평소 운동하지 않는 사람이 갑자기 격렬한 운동을 하거나, 익숙하지 않은 운동을 반복하면 근육에 미세한 손상이 발생하여 근육통이 나타날 수 있습니다. 이는 근육이 성장..

근육은 우리 몸의 움직임을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 다양한 원인으로 인해 근육은 긴장되고 경직될 수 있습니다. 이러한 근육의 경직은 통증, 불편함, 운동 능력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 이런 상황에서는 근육이완제는 경직된 근육을 풀어주고 증상을 완화는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서 근육이완제의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육이완제란 무엇인가? 근육이완제는 근육의 긴장과 경직을 완하하는 데 사용되는 약물입니다. 골다공증, 근육 경련, 척수 손상 등 다양한 질환의 치료에 사용될 수 있습니다. 근육이완제는 크게 두 가지 유형으로 나누어집니다. 1) 중충성 근육이완제 뇌와 척수에 작용하여 근육을 이완시킵니다. 졸음, 어지럼증, 피로 등의 부작용이 나타날..

따뜻한 봄을 알리는 황사는 기분 좋은 봄계절을 방해하는 존재입니다. 미세먼지와 결합된 황사는 호흡기 질환을 유발하며 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 이러한 황사 먼지로부터 건강을 지키려면 기관지 건강을 강화하고 노폐물 배출을 돕는 식단 관리가 중요합니다. 이번 포스팅에서 황사로부터 기관지 건강을 지키는 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 해조류 미역, 다시마, 파래 등 해조류에는 알긴산이라는 성분이 풍부합니다. 알긴산은 체내 중금속, 독소 등을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 효과를 갖습니다. 이는 마치 우리 몸의 청소부와 같은 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 또한 알긴산은 콜레스테롤과 염분 배출에도 도움이 있어 혈관 건강에도 좋습니다. 혈관내 지방과 염분이 쌓이면 동맥경화, 고혈압 등 다..

물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하며 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 다양한 역할을 수행하며 부족하면 건강 문제를 야기하지만, 물을 과도한 섭취하면 역시 위험할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 물을 마셔야 하는 이유와 함께 과도한 섭취를 하면 안되는 이유도 알아보며, 우리 몸의 물 하루 권장량도 알아보도록 하겠습니다. 1. 물을 충분히 마셔야 하는 이유 물은 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수분 섭취는 다음과 같은 이유로 중요합니다. 1) 체내 수분 유지 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 혈액 순환 등 다양한 생리적 기능에 필수적입니다. 수분 부족은 갈증, 피로, 두통, 변비, 피부 건조 등의 증상을 유발하며, 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 2) 대사 활동 촉진 물..

넘어지거나 부딪히면 쉽게 생기는 멍은 피부 아래 모세혈관이 터져 피가 고여 생기는 현상입니다. 시퍼런 멍이 생기면 빨리 없애고 싶지만, 과연 효과적인 치료법은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 멍이 생기는 이유와 멍든 부위에 계란 마사지의 효과, 그리고 집에서 쉽게 멍을 치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 멍이 생기는 이유는? 1) 외부 충격으로 인한 모세혈관 파열 우리 몸에 멍이 생기는 것은 외부 충격으로 인해 모세혈관이 터져 피하 조직에 혈액이 고이기 때문입니다. 혈액이 피부 아래 갇히면서 우리 몸에 푸른색이나 보라색 멍이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 2) 시간이 지나면서 변하는 멍의 색깔 시간이 지날수록 멍의 색깔은 점차 변합니다. 처음에는 붉은 색 헤모글로빈 성분 때문에 붉은색으로 ..

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이며, 외부 환경으로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 다양한 노력이 필요하지만, 특히 식습관은 피부 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 이번 포스팅에서는 건강한 피부를 위해 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부 건강에 좋은 음식은? 1) 비타민 C가 풍부한 음식 비타민 C는 강력한 항산화 물질로 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 딸기, 감귤류, 키우, 파프리카, 브로콜리, 유재, 시금치, 신선초, 케일 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 2) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 오..

안구 건조증은 눈물의 부족 또는 눈물 성분의 불균형으로 인해 눈 표면이 건조해지는 질환입니다. 성인 80%가 경험할 만큼 흔한 질병이지만, 방치하면 시력 저하나 심하면 실명까지 유발할 수 있습니다. 특히 봅철에는 황사, 미세먼지, 꽃가루 등이 눈을 자극하여 안구 건조증 환자가 증가하는 경향이 있습니다. 이번 포스팅에서 안구 건조증의 증상, 원인 그리고 예방 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 안구 건조증의 증상 1) 눈의 뻑뻑함과 이물감 마치 모래가 들어간 것 같은 뻑뻑함과 이물감은 안구건조증의 대표적인 증상입니다. 눈물이 부족하여 눈 표면이 건조해지면서 발생하며, 특히 아침에 눈을 떴을 때나 오랜 시간 스마트폰을 사용했을 때 심해집니다. 2) 눈의 타는 듯한 자극감 눈물이 눈 표면을 보호..

우리는 달걀 또는 계란은 영양분이 풍부하고 다양한 요리에 활용되는 식재료입니다. 하지만 조리 방법에 따라 건강과 위생에 미치는 영향이 다를 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 포스팅으로 달걀은 건강과 위생을 위해 완숙이 최고의 선택인 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 단백질 흡수율 향상 우리 몸에는 단백질 분해 효소인 트립신이 존재합니다. 트립신은 단백질 흡수에 필수적인 역할을 하는데, 달걀에는 트립신 작용을 방해하는 물질이 포함되어 있습니다. 하지만, 달걀을 완전히 익히면 이러한 방해 물질이 없어져 단백질 흡수율을 높일 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면, 완숙 달걀의 단백질 흡수율은 91%에 달하는 반면, 날단걀은 52%에 불과합니다. 2. 비오틴 흡수 방해 예방 달걀 흰자에는 아비딘이라는 ..